انواع روش های کاهش درد در بارداری

شکم درد در بارداری

یکی از شایع‌ترین دردها در بارداری، درد شکم است. برای درمان شکم درد در بارداری یا کاهش انقباضات دوش آب گرم بگیرید و استراحت کنید. ورزش منظم نیز باعث تقویت عضلات شکم می‌شود. بعد از سه ماهه اول بهتر است مراقب ورزش‌هایی که در آنها به روی کمر بیش از چند دقیقه دراز می‌کشید، باشید. چون ممکن است موجب کاهش جریان خون به سمت جنین شود.

کمر درد بارداری

کنترل کردن وزنتان با استفاده از رژیم غذایی مناسب و انجام تمرینات ورزشی مهم ترین نکته در درمان کمر درد بارداری است. به علاوه برای کاهش کمردرد بارداری می‌توانید:
از کیسه آب گرم استفاده کنید.

انجام تمرینات ورزشی خاص که برای تقویت عضلات شکم از آنها استفاده می‌شود، برای کمردرد نیز مناسب است.

از یک شکم بند یا گن بارداری برای نگه داشتن شکم خود استفاده کنید.

جز در مواقع بسیار ضروری از داروهای مسکن استفاده نکنید

از کفش‌های مناسب بارداری استفاده کرده و پوشیدن پاشنه بلند را کنار بگذارید.

برای مدت طولانی نایستید.

صاف بنشینید.

روی سطح سفت بخوابید. اینکه به پهلو بخوابید و یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید در تسکین درد کمر در بارداری موثر است.

هنگام بلند کردن اجسام سنگین مراقب باشید به ویژه اگر فرزند دیگری دارید و می‌خواهید او را بغل کنید، زانوها راخم کرده و کمر را تا حدی که می‌توانید صاف نگه دارید سپس بچه یا هر جسم دیگر را نزدیک بدن خود قرار داده و به آرامی بلند شوید.

از صندلی ماساژ استفاده کنید. شاید در منزل چنین صندلی نداشته باشید اما در بسیاری مراکز خرید می‌توانید از صندلی های ماساژ استفاده کنید. احتیاط کنید تا فشار زیادی روی ستون فقرات نباشد.

درد سینه در بارداری

در دوران بارداری چون سایز سینه ها در حال تغییر است بهتر است از یک لباس زیر مناسب استفاده کنید. اگر سینه شما ترشح دارد از پدهای جاذب استفاده کنید. از تحریک سینه‌هایتان خودداری کنید.

تنگی نفس در بارداری

مشکل تنگی نفس در بارداری در بسیاری موارد بسیار عادی و رایج است. سعی کنید مراقب اضافه وزن خود در بارداری باشید. حالت های بدن به ویژه در زمان نشستن و خوابیدن در ایجاد تنگی نفس موثر است. سعی کنید به پهلوها به ویژه پهلوی چپ خوابیده و روی کمر دراز نکشید.

انقباضات رحم در بارداری

انقباضات رحم در اوایل بارداری آرام بوده و معمولا از هفته بیستم بارداری آغاز می‌شود. اگر درد ناشی از این انقباضات بیشتر شد، حالت خود را تغییر دهید. اگر این دردها با زمان مشخص به سراغتان آمد با پزشکتان تماس بگیرید.

درمان یبوست در بارداری

یکی از مشکلات خانم ها در این دوران یبوست بارداری است. برای اینکه روده‌تان در دوران بارداری به طور منظم کار کند و دفعی آسان داشته باشید، باید در رژیم غذایی خود فیبر، میوه و سبزیجات تازه، نان، غلات و خشکبار بگنجانید. از استفاده بیش از اندازه ملین‌های دارویی خودداری کنید. فیبر و نرم کننده‌های مدفوع گیاهی مانند اسفرزه ممکن است مفید باشند. آب زیادی بنوشید و به طور منظم ورزش کنید.
 

سیستیت یا التهاب مثانه

اگر هنگام ادرار احساس سوزش و خارش داشتید به پزشک خود تماس بگیرید. عفونت مجاری ادراری در زنان باردار بسیار شایع‌تر و خطرناک‌تر از زنان غیر باردار است. در اکثر موارد این عفونت ناشی از رابطه جنسی است. یادتان باشد بلافاصله بعد از رابطه زناشویی مثانه خود را خالی کنید و به علائم نیز توجه داشته باشید. نوشیدن چند لیوان آب کرنبری در روز از عفونت مجاری ادراری در بارداری جلوگیری می‌کند.

سرگیجه در بارداری

هنگام برخواستن از خواب یا بلند شدن از روی مبل بهتر است به آرامی بلند شوید. هنگامی که به سرعت از روی تخت یا مبل بلند شوید، ممکن است دچار افت ناگهانی فشار شوید. اگر احساس سرگیجه کردید سریع بنشینید. اگر درمکان‌های شلوغ هستید و احساس سرگیجه و از حال رفتن دارید بهتر است از محیط خارج شده و به هوای باز بروید. اگر می‌توانید به پهلوی چپ دراز بکشید یا در حالیکه سرخود را بین زانوهایتان قرار دادید بنشینید. در طول روز آب زیادی بنوشید.

خستگی در بارداری

برای درمان خستگی در بارداری، تمام شب را بخوابید و خواب کافی داشته باشید. بهتر است در روز چندین بار 15 دقیقه پای خود را بالاتر قرار دهید و دراز بکشید.

سردرد در بارداری

برای درمان سردرد در بارداری باید خوابتان تنظیم و به میزان کافی باشد. تغذیه مناسب و نوشیدن حداقل 6 لیوان آب در روز تاثیر بسیاری در درمان سردرد بارداری دارد. به جز استامینوفن از مصرف آسپرین و سایر مسکن‌ها پرهیز کنید. به جای آن از روش‌های ضد استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. دوش آب گرم با کمپرس یخ روی پیشانی روش مناسب دیگری است.

سوزش معده در بارداری

برای درمان سوزش معده در بارداری بهتر است از خوردن غذاهای تند، چرب، شیرین، اسیدی و سنگین دوری کنید. در عوض رژیمی سرشار از فیبر، مایعات به همراه ورزش برای خود داشته باشید. وعده‌های غذایی کوچک و کم حجم در کاهش سوزش معده موثر است. به علاوه بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید و پشت تخت خود را کمی بالاتر ببرید. استفاده از آنتی اسیدها نیز به بهبود این حال کمک می‌کند.

بواسیر (هموروئید) در بارداری

بواسیر در بارداری یا هموروئید به علت افزایش حجم خون و افزایش فشار در مقعد تحت تاثیر وزن بارداری و یبوست در دوران بارداری اتفاق می‌افتد. به همین دلیل فشار در رگ های خونی نزدیک لگن نیز زیاد می‌شود. بواسیر معمولا بعد از بارداری از بین می‌رود. رژیمی سرشار از فیبر و نوشیدن آب، استفاده از ملین ها در رژیم غذایی در کاهش هموروئید موثر است. برای رهایی از احساس خارش یا درد از حمام گرم یا بسته یخ استفاده کنید. نرمش کگل نیز در تقویت عضلات لگن موثر است.
 

پا درد در بارداری

اگر در دوران بارداری پا درد یا ورم پا دارید، در طول روز جوراب های ساپورت محکم یا جوراب واریس بپوشید. اگر می‌توانید هنگام استراحت پاها را کمی بالاتر قرار دهید. از کیسه آب گرم یا ماساژ ملایم برای ساق پاها استفاده کنید تا درد سیاتیک را کاهش دهید.

اگر در پاهایتان احساس گرفتگی کردید، پای خود را صاف کرده و در حالیکه ماهیچه های پا را ماساژ دهید، به آرامی مچ و انگشتان پا را خم کنید. به علاوه پای خود را در آب گرم ماساژ دهید. اگر پا درد شدید بود از پزشکتان برای مصرف مکمل‌های کلسیم و منیزیم مشورت بگیرید.

تهوع بارداری

ممکن است در هر ساعتی از روز به ویژه در سه ماهه اول احساس تهوع داشته باشید. برای بهبود تهوع بارداری به جای سه وعده غذای کامل، وعده های غذایی کوچک و کم حجم داشته باشید. رژیم غذایی خود را غنی از پروتئین و کربوهیدرات‌های پیچیده کنید و از شیرینی جات و غذاهای چرب پرهیز کنید. سبزیجات تازه و میوه‌هایی که آب زیادی در ساختار خود دارند، در بهتر شدن تهوع بارداری موثرند. استرس روزانه تان را کاهش دهید. با مشورت پزشک از ویتامین ب 6 و دوکسیلامین در طول روز استفاده کنید به ویژه اگر تهوع با سوزش معده همراه است.

خونریزی بینی در بارداری

اگر در دوران بارداری با این مشکل روبرو شدید از دستگاه بخور در داخل اتاق خواب خود استفاده کنید تا تنفس راحت‌تری داشته باشید. برای جلوگیری از خونریزی بینی در بارداری در طول روز سوراخ‌های بینی را با کمی وازلین چرب کنید.

بی خوابی در بارداری

معمولا خانم های باردار تجربه بی‌خوابی شبانه و خستگی روزانه را دارند. در سه ماهه اول دستشویی رفتن‌های مکرر و تهوع صبحگاهی خواب را بهم می‌زند. در ادامه بارداری خواب های پریشان و ناراحتی‌های جسمی مانع از خواب کافی می‌شود. بعد از زایمان نیز نوزاد و افسردگی بعد از زایمان خواب را از چشم ها دور می‌کند. چرت‌های کوتاه، نوشیدن آب ولرم، دوش گرفتن پیش از خواب، ورزش در طول روز از مواردی هستند که در درمان بیخوابی در بارداری موثرند. بدون اجازه پزشک خود از مصرف خودسرانه داروهای گیاهی یا قرص‌های خواب آور پرهیز کنید.

جوش و لک پوست در بارداری

معمولا جوشهای بارداری که بر اثر تغییرات هورمونی به وجود می‌آیند، بعد از تولد نوزاد از بین می‌روند. برای جلوگیری از ایجاد کک و مک و لکه های پوستی تیره روی صورتتان از کلاه های آفتاب گیر با لبه پهن و از ضدآفتابی با SPF حداقل 30 استفاده کنید.

پوست خشک اطراف شکمتان را با کرم مرطوب کننده چرب کنید. برای جلوگیری از عرق سوز شدن پوست در زیر سینه ها، ران یا قسمت هایی که عرق می‌کند از پودر بچه استفاده کنید.

ترشحات بارداری و خارش

با اینکه بعضی ترشحات در بارداری معمول هستند اما اگر نیاز بود از پدهای جاذب استفاده کنید. در دوران بارداری اگر لکههای قرمز یا قهوه‌ای داشتید به پزشک خود اطلاع دهید. خارش یا سوزش واژن می‌تواند نشانه عفونت باشد که نیازمند مراجعه به پزشک است.

تکرر ادرار در بارداری

با اینکه مثانه در بارداری تحت تاثیر قرار می‌گیرد اما انجام ورزش کگل به شما کمک می‌کند تا عضلات این ناحیه را قوی تر کرده و بی اختیاری ادرار را که در هنگام عطسه، سرفه یا خنده در حد چند قطره رخ می‌دهد، کنترل کنید. به جز استفاده از پدهای روزانه،خم شدن به جلو هنگام ادرار کردن، در تخلیه کامل مثانه تان کمک می‌کند.

منبع: نی نی سایت